“긴장된 몸과 마음을 부드럽게 풀어주는 규칙적인 움직임!”
🌬 금체질의 운동 스타일은?
- 몸이 건조하거나 뻣뻣한 느낌
- 폐·대장 건강, 호흡기능 관리 중요
- 스트레스 받을수록 어깨, 가슴, 목이 뻣뻣해짐
- 완벽주의 성향이라 무리하게 하다 지치는 경우도!
💡 금체질에게 필요한 건 → 호흡 조절 + 유연성 + 적당한 강도 + 반복성
1. 🧘♀️ 플로우 요가 (Flow Yoga)
호흡과 동작을 연결하면서 몸을 부드럽게 푸는 플로우 요가는
금체질 특유의 긴장을 이완시켜줘요.
특히 가슴 열기, 어깨 펴기, 횡격막 자극 동작이 잘 맞음.
숨을 깊이 들이쉬고, 천천히 내쉬세요. 금의 기운이 맑아져요.
2. 🚴♀️ 실내 자전거 or 고정 싸이클
리듬감 있게 반복하는 운동 = 금체질에 딱!
실내 자전거는 심폐 지구력을 기르면서
과격하지 않고 지속 가능한 유산소 운동이라 금체질에게 안정감을 줘요.
💡 운동 전후 스트레칭 필수!
3. 🧘♂️ 필라테스
근육 정렬, 코어 강화, 자세 교정은 금체질이 꼭 필요한 포인트.
특히 등, 복부, 흉곽 주변 근육을 부드럽게 이완하면서 단련하는 게 중요해요.
금체질은 신경이 예민해서, 정적이고 집중력 있는 운동이 잘 맞아!
4. 🏃♀️ 가벼운 조깅 (호흡에 집중!)
숨을 깊이 들이쉬고, 리듬에 맞춰 내쉬는
**"호흡 중심 조깅"**은 금체질에게 최고!
달리기 자체보단 호흡을 조절하며 걷고 뛰는 감각이 핵심이에요.
💡 무리하게 장거리 달리기 X, 리듬 유지가 중요해요.
5. 🥋 태극권 or 무술형 유연운동
금체질은 몸이 단단하고 기가 뻣뻣하게 막힐 수 있어요.
태극권처럼 자세와 호흡을 정돈하면서 흘러가는 운동은
금체질의 내면 스트레스 해소 + 몸의 순환 촉진에 좋습니다.
💣 금체질이 피해야 할 운동
- 과도한 무산소 운동 (숨이 턱 막히는 느낌!) ❌
- 너무 뜨거운 환경의 격한 운동 (열기 건조를 더 키움) ❌
- 갑작스런 고강도 스프린트나 근력 위주의 운동 ❌
✨한 줄 요약
“금(金)은 맑고 깨끗한 기운.
리듬과 호흡이 살아있는 부드러운 움직임이 나를 더 단단하게 해요.”
🎯 TIP
- 운동 전후로 깊은 호흡 연습하기
- 아침 햇살 아래 스트레칭 추천!
- 가슴, 어깨, 폐 주변을 펼쳐주는 동작 위주로 구성하기
- 목과 어깨가 뻣뻣하면 바로 풀어주기
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