“쌓인 감정은 흘려보내고, 몸은 시원하게 펴줘야죠”
🌿 목체질이 운동이 꼭 필요한 이유
- 간 기능이 예민하고 스트레스에 취약
- 분노나 불만이 몸속에 쌓이기 쉬움
- 근육 긴장과 뻣뻣한 몸, 특히 옆구리·목·어깨 주의!
- 에너지가 올라가는 체질이라 운동으로 “내려주는” 게 중요!
💡 너무 정적이거나 너무 과격한 운동은 둘 다 비추천! 적당히 뻗고, 시원하게 움직이는 운동이 최고!
1. 🧘♀️ 스트레칭 요가 (특히 사이드 바디 위주!)
목체질은 옆구리·간 주변·옆 라인이 긴장되기 쉬워요.
그래서 옆으로 뻗는 동작이 많은 요가 루틴이 찰떡궁합!
몸도 풀리고, 마음의 울분(?)도 살살 녹아요.
목이 굳어있고, 어깨가 자주 결리는 사람 → 100% 목체질일 확률 높음
2. 🧘♂️ 스트레스 해소형 필라테스
필라테스는 단순한 근력 운동이 아니라
자세 교정 + 근육 완화 + 집중력 강화
→ 목체질의 산만함과 스트레스를 눌러주는 효과가 있어요.
특히 앉아 있는 시간이 많거나 허리가 자주 긴장될 때 꼭 필요!
3. 🏃 달리기보단 ‘신나게 걷기’
목체질은 과격한 운동보단
**“리듬감 있고 뻗어나가는 걷기”**가 좋아요.
- 빠르게 걷기
- 걷다가 가볍게 뛰기
- 자연 속 걷기
→ 마음의 울체를 풀어주는 최고의 방법
💡 걷기 중 음악을 들으면 더 좋아요! 스트레스 OUT 🎶
4. 💃 라인댄스, 리듬운동
목체질은 몸이 늘고, 흔들리고, 리듬 타는 동작을 좋아해요.
댄스 운동이나 라인댄스 같은 리듬 운동은
- 에너지를 순환시키고
- 답답함을 해소하고
- 자율신경을 진정시켜줌
→ 무엇보다 재미있어서 꾸준히 할 수 있음!
5. 🏸 라켓 운동 (배드민턴, 탁구 등)
빠른 반응력 + 반복적인 동작 + 순발력 + 땀
이 모든 게 목체질과 찰떡!
스트레스를 발산하면서 집중할 수 있는 라켓 운동은
정신 집중에도 도움 되고, 간 기운이 맺히는 걸 풀어줌
단, 무리한 경쟁은 피하세요!
💣 목체질이 피해야 할 운동
- 지나치게 근육만 키우는 헬스 ❌
- 격한 무산소 운동 (간에 열 쌓임!) ❌
- 뜨거운 환경에서 오래 하는 운동 ❌
✨한 줄 요약
“목(木)은 자라는 기운.
몸과 마음이 뻗어나갈 수 있도록 부드럽게 열어주세요.”
🎯 TIP
- 아침보단 오후 운동 추천 (에너지 안정)
- 운동 전에 옆구리·목 풀기 먼저!
- 자연 속 걷기, 음악과 함께하는 리듬운동은 꾸준히 해보기
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