“물처럼 부드럽고 깊게, 하루를 여는 법”
💧1. 천천히 기상하기
- 수체질은 감수성이 예민해 아침에 급하게 일어나면 스트레스 ↑
- 알람은 부드러운 소리로 설정하고,
- 5분 정도 천천히 몸을 깨우며 일어나기
🌬️2. 깊게 숨 쉬기 & 스트레칭
- 몸과 마음에 물길을 트듯,
- 깊게 천천히 숨 들이마시고 내쉬기 3~5회
- 가벼운 전신 스트레칭으로 긴장 완화
💦3. 따뜻한 물 한 잔 마시기
- 찬물보다 미지근한 물이나 생강차 추천
- 몸속 순환을 돕고, 차분하게 기운 모으기
🍲4. 부드럽고 소화 잘 되는 아침식사
- 죽, 미음, 두부, 바나나, 견과류 등 위에 부담 없는 음식
- 너무 무겁거나 자극적인 음식은 피하기
🧘♀️5. 조용한 마음챙김 혹은 명상
- 3~5분 정도 조용히 앉아 마음 다스리기
- 하루 감정 기복 예방에 도움!
📒6. 오늘 할 일 한두 가지 정리
- 수체질은 한꺼번에 너무 많은 일에 부담 느낌
- 딱 1~2가지 우선순위 정하고 집중하기
⚠️ 피해야 할 점
- 아침부터 격렬한 운동❌
- 찬물 갑자기 많이 마시기❌
- 빠른 스케줄, 급한 결정❌
한 줄 마무리
“물은 천천히, 꾸준히 흐르며 깊이를 만든다.
수체질의 아침도 부드럽고 깊게 시작하세요.”
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